Comment la pratique de la natation peut-elle contribuer à la gestion de l’arthrite ?

mars 3, 2024

L’arthrite est une maladie répandue qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. Bien souvent, elle est synonyme de douleurs articulaires intenses et de difficultés à effectuer les tâches quotidiennes les plus basiques. Plusieurs recherches menées par la société Arthrite et Arthrite Canada ont montré que l’activité physique peut jouer un rôle majeur dans la gestion des symptômes de cette maladie. Parmi les activités physiques recommandées, la natation figure en bonne place. Alors, comment la pratique de la natation peut-elle contribuer à la gestion de l’arthrite ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

Le lien entre l’arthrite et l’activité physique

Pour comprendre l’intérêt de la natation dans la gestion de l’arthrite, il est d’abord nécessaire de bien comprendre ce qu’est l’arthrite.

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L’arthrite est en réalité un terme générique désignant plus de 100 maladies différentes qui touchent les articulations. Elle peut être de plusieurs types, comme l’arthrose, l’arthrite inflammatoire, la polyarthrite rhumatoïde ou l’arthrite psoriasique.

L’activité physique est souvent recommandée par les professionnels de santé pour gérer les symptômes de l’arthrite. Elle permet notamment de renforcer les muscles, d’améliorer la mobilité des articulations, de maintenir un poids santé et de stimuler le système immunitaire. Cependant, toutes les activités ne conviennent pas à toutes les personnes atteintes d’arthrite. Il est donc important de choisir une activité adaptée à ses capacités et à son état de santé.

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La natation, une activité de faible impact

Dans les sports d’activité physique adaptée, la natation est souvent recommandée pour les personnes souffrant d’arthrite.

La natation est un sport de faible impact : elle sollicite les articulations sans les brutaliser, grâce à la résistance de l’eau. L’eau soutient le poids du corps, ce qui réduit la pression exercée sur les articulations et soulage la douleur. De plus, l’eau chaude a un effet apaisant sur les articulations douloureuses, ce qui peut améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d’arthrite.

Les bienfaits de la natation sur les symptômes de l’arthrite

Le premier bienfait de la natation pour les personnes atteintes d’arthrite est son effet sur les douleurs articulaires.

En effet, la natation permet de travailler tous les muscles du corps sans solliciter excessivement les articulations. Elle contribue ainsi à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui peut aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité. De plus, la natation permet d’améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur.

Comment intégrer la natation à sa routine quotidienne ?

Pour intégrer la natation à sa routine quotidienne, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Il pourra donner des conseils sur la fréquence et l’intensité de l’activité physique à pratiquer. Il est généralement conseillé de pratiquer la natation plusieurs fois par semaine, en sessions de 20 à 30 minutes.

Il est également important de choisir un lieu de pratique adapté. Certains centres de natation proposent des séances spéciales pour les personnes souffrant d’arthrite, avec une eau chauffée à une température idéale et des appareils fonctionnels adaptés.

La natation est donc une activité physique de choix pour les personnes atteintes d’arthrite. Grâce à son faible impact sur les articulations et à ses nombreux bienfaits sur les symptômes de l’arthrite, elle peut grandement contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cette maladie. Cependant, comme pour toute activité physique, il est important de pratiquer la natation de manière adaptée et sous la supervision d’un professionnel de santé. Alors, n’hésitez pas à vous jeter à l’eau pour mieux gérer votre arthrite !

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